Tư thế đọc sách đúng cách không gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Sách là một phương tiện giúp chúng ta tiếp cận nhanh nhất và rẻ nhất với tri thức, sách mở ra cho bạn đọc một thế giới mới. Nhưng có một sự thật là không phải ai cũng biết như thế nào mới là đúng tư thế khi đọc sách. Vậy thế nào là tư thế đọc sách hiệu quả nhất? Mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Tư thế đọc sách đúng cách

Tư thế ngồi khi đọc sách vô cùng quan trọng vì nếu ngồi sai tư thế chúng ta có thể gặp những vấn đề khó chịu như đau cổ, lưng, vai… Đặc biệt sai tư thế cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình đọc sách của chúng ta, khi khó chịu bạn sẽ mất tập trung và không còn hứng thú với đọc sách.

Các tư thế chuẩn khi đọc sách

Ngồi với chân đặt ở độ cao vừa phải: Khi bạn đang ngồi trên ghế để đọc sách, hãy chắc chắn rằng chân của bạn phải ở vị thế thật thoải mái. Khi ngồi, điều quan trọng là việc lưu thông máu đến chân phải diễn ra thường xuyên; cạnh của ghế không chặn đường cung cấp máu cho chân; đùi nên đặt song song với sàn trong khi chân thấp hơn để vuông với nền nhà.

Kê chân lên miếng nệm mềm: Nếu muốn ngồi ở tư thế thoải mái, nên đặt chân lên một cái nệm để nâng cao lên. Nếu có một chỗ để chân làm điểm tựa tốt sẽ giúp người đọc tập trung hơn và cảm thấy thoải mái hơn.

Tư thế đọc sách nên ngồi thẳng lưng

Cần chỗ tựa lưng và ngồi thẳng: Không nên khom lưng, gập người về phía trước để đọc, vì có thể dẫn đến đau cổ và lưng làm giảm sự tập trung, mệt mỏi. Do vậy, nếu muốn đọc liền mạch một cuốn sách hãy chăm sóc lưng của bạn một cách tốt nhất bằng việc nên có chỗ dựa lưng một cách thích hợp. Đặc biệt, bạn nên giữ lưng thẳng, song song với lưng ghế để đảm bảo cột sống ở vị trí an toàn. Điều này sẽ cải thiện sự tập trung, và đảm bảo bạn không dễ bị phân tâm. Nó cũng sẽ giúp ngăn ngừa đau lưng và cổ…

Tư thế đọc sách đúng cách

Mắt nhìn thẳng: Thay vì nhoài đầu về phía trước, hãy đưa cuốn sách đến gần với tầm mắt bạn hơn, điều này sẽ giữ cho đầu thẳng, lưng thẳng. Cột sống của bạn cũng ở vị trí trung lập an toàn Nếu đầu của bạn nghiêng trong nhiều giờ có thể làm ảnh hưởng đến cổ và vai của bạn. Điều chỉnh cách ngồi đúng sẽ mở ra đường dẫn khí oxy lưu thông hiệu quả hơn đến não của bạn.

Ghế điều chỉnh tốt: Ngồi thẳng trên ghế với đầu gối uốn cong một góc 90 độ. Ghế và lưng ghế nên được lót đệm để thêm thoải mái. Điều này sẽ hỗ trợ lưu lượng máu lưu thông một cách tốt nhất. Bạn cũng có thể hỗ trợ khuỷu tay bằng gối hoặc một số loại đệm khác để duy trì tư thế thoải mái trong khi đọc trong một thời gian dài.

Nghỉ ngơi: Khi đọc cỡ 45 phút thì nên dừng lại để mắt, cơ thể được nghỉ ngơi bằng cách bạn có thể chớp mắt… để mắt nghỉ ngơi từ 2-5 phút.

Đọc ở môi trường đủ sáng: Khi đọc sách trong chăn hoặc đọc sách nơi không đủ ánh sáng sẽ khiến bạn rất mỏi mắt. Nếu tình trạng này kéo dài khiến mắt bạn bị tổn thương, giảm thị lực. Nên người lớn và cả trẻ em, khi đọc sách phải đảm bảo với điều kiện đủ ánh sáng; không đọc sách dưới cường độ ánh sáng quá mạnh như dưới ánh sáng mặt trời với cường độ quá mạnh.

Không nên đọc sách điện tử vào ban đêm: Đọc ban đêm trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ của bạn như làm mắt căng thẳng, làm rối loạn chu kỳ sinh học làm bạn khó ngủ, ngủ muộn và bạn trở nên kém hiệu suất trong công việc vào sáng hôm sau.

Lợi ích của việc đọc sách mang lại

Những lợi ích của việc đọc sách

1. Nâng cao kiến thức

Khi đi học ngồi trên ghế nhà trường chúng ta sẽ được học vô vàn những bài học khác nhau tuy nhiên kiến thức mà bạn biết được giống như hạt cát giữa đại dương mênh mông. Nếu chịu khó tìm hiểu và đọc thêm sách bên ngoài bạn sẽ biết rất nhiều thứ hay ho thú vị thay vì lúc nào cũng chỉ dừng lại ở việc học trong sách giáo khoa.

2. Thay đổi tư duy

Có vô vàn loại sách khác nhau, mỗi loại sách sẽ mang đến cho chúng ta những kiến thức khác nhau. Đặc biệt khi đọc sách bạn sẽ nạp thêm rất nhiều năng lượng, lối sống tích cực từ tác giả. Giúp bạn phát triển tư duy tốt hơn.

3. Phát triển kỹ năng mềm

Kỹ năng mềm là điều rất cần thiết trong cuộc sống mà hầu hết tất cả chúng ta đều phải luyện tập nó mỗi ngày. Sách sẽ là người bạn đồng hành và giúp chúng ta trong phát triển kỹ năng mềm.

Lời kết

Đọc sách là một thói quen tốt mà bất cứ ai cũng nên hình thành trong cuộc sống thế nên dù bạn là người bận rộn hãy dành thời gian cho việc đọc sách mỗi ngày ít nhất là 30 phút. Trên đây là bài viết giúp bạn biết cách ngồi tư thế chuẩn nhất khi đọc sách. Hy vọng bài viết sẽ mang lại nhiều giá trị cho độc giả.

Cảm ơn bạn đọc đã luôn theo dõi và ủng hộ AnyBooks trong thời gian vừa qua, hy vọng trong thời gian tới AnyBooks vẫn sẽ nhận được sự ủng hộ của bạn.

Xem thêm:

Advertisement

(*) Bản quyền bài viết thuộc về AnyBooks.vn. Khi chia sẻ, cần phải dẫn link, trích dẫn nguồn đầy đủ gồm tên người viết và AnyBooks - Kết nối tri thức. Mọi hành vi sao chép hoặc trích nguồn, chia sẻ bài viết không đầy đủ đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Trang chủ: AnyBooks.vn, hoặc click: Sách hay, Nguyễn Tuân, Tuổi trẻ đáng giá bao nhiêu, Thơ ca là gì, trích dẫn sách, Cái tôi là gì, Tản văn hay

Săn ưu đãi - Chương trình khuyến mãi từ tiki - Sách văn học càng mua càng được giảm giá
Sách cùng danh mục
An nhiên là gì? Ý nghĩa của một cuộc sống an nhiên

An nhiên là gì? Ý nghĩa của một cuộc sống an nhiên

Khi tâm hồn chúng ta bình yên thì cuộc sống mới thật sự ý nghĩa, đó là khi bạn gặp sóng gió không...

Nước mắt cá sấu là gì?

Nước mắt cá sấu là gì?

Nước mắt cá sấu chính là một biểu hiện của sự dối trá, không thành thật với cảm xúc của mình....

Cô đơn là gì? Vì sao càng trưởng thành chúng ta lại càng cô đơn?

Cô đơn là gì? Vì sao càng trưởng thành chúng ta lại càng cô đơn?

Người trưởng thành cô đơn nhưng không dám bày tỏ, đôi khi một ngày dài trôi qua bạn đã quá mệt với...

Chào tháng 12, câu nói, stt hay viết cho tháng 12

Chào tháng 12, câu nói, stt hay viết cho tháng 12

Tháng 12 là tháng cuối cùng trong năm, hãy cùng nhìn lại xem 11 tháng qua bạn đã làm được gì trong năm...

True love và real love là gì? True love hay real love liệu có tồn tại?

True love và real love là gì? True love hay real love liệu có tồn tại?

Bạn thường xuyên thấy những cụm từ Tiếng Anh “True Love” hay “Real Love” xuất hiện vô vàn trên...

Hủ nữ là gì? Những dấu hiệu nhận biết một hủ nữ chính hiệu

Hủ nữ là gì? Những dấu hiệu nhận biết một hủ nữ chính hiệu

Bạn thường nghe rất nhiều người nói về Hủ nữ đặc biệt là trên mạng xã hội hay các bạn gái xung...

Top 10 trò chơi dân gian Việt Nam hay và phổ biến nhất

Top 10 trò chơi dân gian Việt Nam hay và phổ biến nhất

Những trò chơi dân gian mang đến cho chúng ta nhiều tiếng cười, giải trí sau những giờ học căng thẳng....

Những nàng công chúa xinh đẹp trong phim hoạt hình của Disney

Những nàng công chúa xinh đẹp trong phim hoạt hình của Disney

Những bộ phim hoạt hình Disney nhận được sự yêu thích rất lớn từ khán giả, đặc biệt là trẻ em...

Advertisement
Sách hay nên đọc
Tổng hợp những mẩu truyện cười ngắn hại não hay nhất 2022

Tổng hợp những mẩu truyện cười ngắn hại não hay nhất 2022

Truyện cười giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng sau những giờ học và làm việc căng thẳng. Hãy cùng...

Những truyện cổ tích ngắn hay, ý nghĩa dành cho bé mầm non

Những truyện cổ tích ngắn hay, ý nghĩa dành cho bé mầm non

Tổng hợp những câu truyện cổ tích ngắn hay và có ý nghĩa nhất mà các bậc phụ huynh có thể lựa chọn...

Ý nghĩa giáo dục từ truyện cổ tích cô bé quàng khăn đỏ

Ý nghĩa giáo dục từ truyện cổ tích cô bé quàng khăn đỏ

Cô bé quàng khăn đỏ là một câu truyện cổ tích nổi tiếng trên thế giới. Một cô bé trên đườngg...

Nghị luận: im lặng có phải là vàng không?

Nghị luận: im lặng có phải là vàng không?

Đề văn nghị luận: im lặng có phải là vàng không? là dạng đề thường bắt gặp trong các kỳ thi trung...

Phân tích bài thơ cây dừa của Trần Đăng Khoa

Phân tích bài thơ cây dừa của Trần Đăng Khoa

Dưới ngòi bút của Trần Đăng Khoa, cây dừa như hiện thân cho con người Việt Nam với đầy đủ những...

Top 10 địa chỉ mua sách online uy tín giá rẻ nhất hiện nay!!!

Top 10 địa chỉ mua sách online uy tín giá rẻ nhất hiện nay!!!

Mua sách online ở đâu uy tín và chất lượng, giá tốt nhất cùng AnyBooks tìm hiểu những địa chỉ bán...

Anybooks.vn - Kênh thông tin giới thiệu sách, review sách, chia sẻ những cuốn sách hay nên đọc dành cho độc giả.